Sudah cukupkah air yang kita minum?
Sudah cukupkah air yang kita minum setiap hari ??
Air menjadi kebutuhan pokok yang tidak dapat dipisahkan dalam kehidupan. Bumi mengandung unsur air, lautan terdiri dari 2/3 bagian isi bumi, tubuh manusia sendiri terdiri atas 75% air. Segala aktivitas selalu membutuhkan air.
Di dalam tubuh, sel-sel dalam tubuh memerlukan air agar efisien dalam melaksanakan tugasnya. Jika asupan air optimal tubuh akan dapat mempertahankan atau mencapai kesehatan.
Fungsi Air bisa menjaga kesehatan:
Dehidarasi adalah suatu keadaan dimana tubuh kita mengalami kekurangan cairan, Berikut tanda-tanda dehidrasi:
Yang harus kita lakukan agar tubuh kita cukup pasokan air
Air menjadi kebutuhan pokok yang tidak dapat dipisahkan dalam kehidupan. Bumi mengandung unsur air, lautan terdiri dari 2/3 bagian isi bumi, tubuh manusia sendiri terdiri atas 75% air. Segala aktivitas selalu membutuhkan air.
Di dalam tubuh, sel-sel dalam tubuh memerlukan air agar efisien dalam melaksanakan tugasnya. Jika asupan air optimal tubuh akan dapat mempertahankan atau mencapai kesehatan.
Fungsi Air bisa menjaga kesehatan:
- Semua vitamin, mineral asam amino (protein), hormone, dan zat perantara kimiawi memerlukan air untuk sampai ke tujuannya
- Air diperlukan oleh semua system pencernaan dan eliminasi
- Air mencegah sembelit dan hemoroid (wasir/ambeien,red) dengan menjaga agar usus kita tetap terhidrasi dan sisa makanan cukup lunak sehingga mudah dikeluarkan
- Air dapat membantu mengurangi retensi air (pembengkakan tangan, kaki, tungkai, dan perut). Jika kita mengalami defisiensi air, tubuh memandangnya sebagai ancaman terhadap kelangsungan hidupnya dan akan mulai menahan setiap tetesnya.
- Air dapat menjaga hati kita tetap sehat. Air membantu membilas toksin keluar dari hati yaitu menjadi ”saringan” tubuh. Kurangnya air akan membebani hati dan dapat menimbulkan kelelahan, alergi, serta gangguan pencernaan dan eliminasi. Metabolisme pun menjadi lamban, dan lemak akan menumpuk karena hati kita tidak mampu secara efisien mengurai lemak
- Air jg mencegah infeksi saluran kemih dengan membantu tubuh membawa keluar toksi dan bakteri berbahaya.
Dehidarasi adalah suatu keadaan dimana tubuh kita mengalami kekurangan cairan, Berikut tanda-tanda dehidrasi:
- mulut dan bibir yang kering
- mulut seperti bergetah
- susah konsentrasi
- kelelahan
- sakit kepala
- detak jantung yang meningkat
- warna urine yang gelap dan baunya sangat tajam
- volume urine yang sangat sedikit sepanjang hari
Yang harus kita lakukan agar tubuh kita cukup pasokan air
- Minumlah 8 gelas air setiap hari
- Konsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung air seperti melon, pir, semangka, papaya dsb.
- Bawalah air minum kemanapun kita pergi
- Masukkan seiris jeruk lemon untuk menambah rasa dan membantu membersihkan usus dan hati anda
- Air pada suhu kamar adalah air yang terbaik untuk pencernaan. Air yang terlalu panas atau terlalu dingin mempengaruhi proses pencernaan
- Hindari kopi dan alcohol karena akan menyebabkan tubuh dehidrasi karena efek diuretiknya.
- Jus dan teh herbal sangat baik tetapi tidak dapat menggantikan efek air yang memurnikan